花青素一种对身材很无益处的元素，养分比维生素和维c要高良多。具备激烈的抗氧化剂可以或许或许掩护身材，不让肝脏遭到危险，另有防癌抗癌感化，深受人们喜好。哪些动物含丰硕的花青素？

花青素很轻易被辨认！只需看一下就晓得你的食品是不是含有花青素——橙色到蓝紫色的色彩和花青素有关。

1.紫甘蓝
Anne Hathaway发布本身瘦身的法门是“生吃大批紫甘蓝沙拉”今后，紫甘蓝的确便是自然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物资，纤维素更是没的说。

2.覆盆子
含量最高的是玄色的覆盆子。 咱们都晓得吃生果和蔬菜对安康很好。由于包含维生素、矿物资和纤维——生果和蔬菜也含有一些特别的化合物，可以或许赞助咱们避免疾病。

3.各类浆果和生果
此中各类浆果的花青素含量是最高的。蓝莓、黑莓、覆盆子、草莓、小红莓和其余蓝色、紫色或红浆果花青素丰硕的来历，含量高的有草莓，地瓜，山查，芝麻，樱桃等等也是花青素非常丰硕的动物。

4.紫薯
紫薯含有良多的花青素，另有丰硕的矿物资硒和矿物资铁，紫薯的首要魅力是富含花青素，具备良多保健功效，比方润肠排毒、防癌抗癌，还能能帮女人补血，美容养颜，常吃可以或许加强免疫力和影象力。

5.茄子
茄子皮的紫色来历于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保管。咱们须要常常吃一些茄子，茄子不只可以或许或许接收到皮中的原花青素，还可以或许或许起到下降血压和胆固醇的感化。

6.葡萄

紫色的葡萄，紫葡萄不只是花青素的奇奥来历，还能消融尿酸结晶，加重痛风微风湿性枢纽炎的病症。

花青素是对身材很无益处的一种养分元素，恰当补充花青素是须要的。以是日常平凡要多多补充能量吃一些带花青素的食品相对错不了！